Pendant l’été, Météo France annonce souvent des épisodes de fortes chaleurs sur certaines régions. Pour bien vivre un épisode caniculaire, certains conseils simples sont à adopter par tous même si les personnes âgées, les jeunes enfants et les malades sont particulièrement vulnérables. Il est d’ailleurs conseillé de prendre régulièrement des nouvelles des plus fragiles : personnes handicapées, seniors, femmes enceintes…
Privilégiez un endroit frais et limitez les efforts physiques
Au quotidien, il est recommandé de ne pas sortir aux heures les plus chaudes et de passer du temps dans un lieu frais comme un supermarché, un musée, un cinéma… Mieux vaut pas ne pas faire d’efforts physiques et se rafraîchir pendant la journée en se mouillant au moins le visage et les avants-bras plusieurs fois. Pour garder un logement frais, il est recommandé de fermer les fenêtres et les volets le jour et de les ouvrir le soir ou la nuit quand il fait moins chaud. Pour affronter la chaleur, limitez les lumières artificielles et réservez les tâches ménagères qui génèrent de la chaleur (comme l’aspirateur) pour le matin. Le ventilateur peut aussi devenir votre meilleur ami ! Mais pour optimiser son utilisation, n’hésitez pas à placer devant un linge humide ou un bol d’eau fraîche.
Une plateforme téléphonique d’information
Du côté de l’alimentation, mangez suffisamment et ne buvez pas d’alcool. La meilleure alliée pour se désaltérer reste l’eau. Il est important de boire avant même de ressentir la soif. Pas besoin de la boire froide pour en ressentir les bienfaits, la température ambiante est suffisante. Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à ajouter une rondelle de citron dans votre verre. Attention aux sodas et au jus de fruits industriels qui, par leur teneur en sucres, augmente la sensation de soif. Mangez également des produits frais, plutôt que chauds.
Et en prévision de ces températures élevées, la ministère de la Santé a mis en place une plateforme téléphonique d’information. Elle est activée depuis le lundi 18 juillet. Son but ? Répondre aux questions des Français et informer sur les différentes recommandations à respecter. Pour joindre la plateforme, composez le 0800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe de 9 h à 19 h).
APEI-Actualités. Johanna Amselem